Olá =}, resolvi fazer um post sobre assunto bem diferente do que falamos aqui no Q.U, na Categoria: Corpo* separei aqui 5 dicas básicas que ajudam a melhorar o metabolismo, prevenir problemas de saúde, aliviar a TPM x.x, e até p/ ajudar a melhorar o humor 'o', então vamos la!
1. Ter mais energia.
Escolha: chá verde (tem muita cafeína), pães e castanhas (você compra pacotinhos delas no supermercado).
Porque: cafeína é um poderoso estimulante, pois aumenta a capacidade de trabalho do coração e, assim, o ritmo do corpo. E os alimentos ricos em caboidratos e gorduras, como as massas e as castanhas, são verdadeiras fontes de energia. Só tome cuidado com os caboidratos simples: os doces. O açúcar dá uma falsa sensação de energia e ainda estimula seu cérebro a querer sempre mais, advinha? Açúcar!
2. Melhorar o Humor.
Escolha: iogurtes, peixes, frango, chocolate e frutas como banana e abacate.
Porque: esses alimentos ajudam a produzir serotonina, o neurotransmissor da felicidade. Nos carboidratos, como chocolate, ainda há um bônus: eles também provocam a produção de dopamina (que também estimula a sensação de prazer). Mas se ligue: nada de exageros. Mesmo vindo de fontes naturais, como mel, carboidratos podem engordar!
3. Aliviar a TPM.
Escolha: ovos, milho e azeite (com vitamina E), nozes e banana (vitamina B6), cookies e barrinhas com soja.
Porque: a vitamina B6 ajuda a diminuir a ansiedade e a irritabilidade, comuns na TPM. A vitamina E é ainda mais completa, pois, além dos sintomas psicológicos, ajuda a aliviar as dores nos seios. A soja é outra ótima aliada nesses dias: ajuda a diminuir a enxaqueca, as cólicas e o inchaço. Aproveite também e invista nos carboidratos - nessa época, pode! Eles vão ajudar você a segurar as oscilações de humor.
4. Para deixar a pele mais bonita.
Escolha: morango ou acerola.
Porque: são alimentos que ajudam a formar o colágeno, que deixa a pele mais resistente. De quebra, agem como fotoprotetores, ou seja, contribuem para proteger a pele dos raios UVA e UVB. Os ricos em vitaminas A, como mamão e cenoura, agem como antioxidantes e deixam a pele com mais vida. A vitamina E completa o pacote: é um poderoso hidratante natural, que auxilia na maciez da pele.
5. Evitar resfriados.
Escolha: cenoura, mamão, manga, damasco e espinafre.
Porque: esses alimentos são ricos em betacaroteno, um composto de ajuda a estimular o sistema imunológico a manter o nível de anticorpos mais alto Assim, você evita ficar doente com qualquer friagem. Então, tenha na bolsa sempre um saquinho com damasco desidratado e procure comer frutas no café da manhã !
Anotem as dicas, pois valem muito p/ sua saúde U.U, espero que tenham gostado & comentem! please >< !
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